na masę

dobra to zanim kolega odpowie to ja sie cos zapytam forum jest pełne informacji które dzieli czasem po pare lat od dnia dzisiejszego (a to rozmowa o gainerach z 2004, a to kreatyna z 2005) i najgorsze ze wszystko jest sprzeczne, wiec wole sie zapytac: na dzien dzisiejszy- w jaki sposób mając na miesiąc 70 zł budzetu moge najefektywniej zwiekszyc [...]

Witam, Jak dawkować następujący zestaw: 1. WEIDER 4000 7kg 2. UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg 3. STORM 756g 4. BIOGENIX HMB MONSTER CAPS 5. Dextroza Siłownia 4 razy w tyg. Opis dawkowania jest na każdym opakowaniu, więc nie o to pytam. Chodzi mi o najbardziej efektywny sposób. Przez efektywny mam na myśli MASĘ. Czekam na sugestie.

Oczywiście, zapmniałem o celach. Tak z grubsza, to na koniec następnego cyklu chcę mieć to upragnione "9" z przodu na wadze. W fazie odpoczynku chcę poza regeneracją utrzymać masę, którą uzyskam po skonczeniu bieżącego cyklu z w miarę możliwą poprawą jakości umięśnienia. Jeszcze raz thx za cierpliwosć i odpowiedzi.

Jesteś szczuplutka i nogi też masz szczupłe. To ramionom brakuje objętości i to trochę psuje proporcje. Zamiast się odchudzać, to jak dla mnie powinnaś zainwestować w "masę", tłuszczu zbędnego pewnie też by minimalnie spadło, jak zawsze na początku treningów przy rozsądnie dobranej kaloryczności. Mięśni masz mało, nie widzę za bardzo opcji [...]

Gdybym ja łapał masę na 2000 kcal...

Czesc, w dzienniku jak robiles mase widzialem ze byles na ckd, jak Ci sluzylo? Po jakim czasie zrobiles pierwsze ladowanie?

eeee zjadlem wczoraj 2 cytryny jak jablko tylko ze ze skorki najpierw obralem do tego ze 3 herbaty z miodem i cytryna dawka wit C ogromna jednym slowem a w miedzyczsie chyba ze 6 zabkow czosnku a jak mi sie dzis fajnie odyebywalo czosnkiem jak na przerwie gadalem z Iza haha a wlasnie babka chyba na mnie leci bo chce mi kupic karte do tel bo nie [...]

[...] zwykłe, gotujesz galaretkę i jak już będzie przestudzona, ale jeszcze nie stężeje wlewasz ją do miski, gdzie dodajesz też 6 serków Danio, miksujesz to wszystko razem na taką masę, wykładasz na blaszkę i wkładasz do lodówki, czekasz aż stężeje, a później na wierzch wylewasz kolejną warstwę galaretki , możesz dać na to owoce, wstawiasz znów do [...]

squrwiel - miała być sucha masa po redukcji a tam widzę oma, meta... wiem, że można ale... Wiesz, ja bede po redukcji taki wyschnięty że potrzebuje szybkiego pjerdolnięcia na powrót do jakiejś normalnej wagi... Przy tym będę kręcił aero cały czas, podaż kalorii konkretna I nie ukrywam że bardzo licze na to yebnięcie trena, winsa i clena że mnie [...]

Pisalem Ci ze anavar a winko jeden piec imo tez kopie profil.Ja przekonuje sie do tego , ze tu chodzi o dlugosc cyklu.Jesli chodzi o mase spoko walisz mocne dawki i leci.Natomiast o przemodelowanie sylwetki mysle warto robic dlugi cykl z malymi dawkami.Sam koncze aktualnie masowke z lekkim ubiciem.Jako ze jestem endo i przetestowalem roznorakie [...]

[...] w temacie to zna i razem działamy w postępie mojej sylwetki na chwilę obecna nie pokaze wam zdjęc heheh nie to ze jest zle ale pokaże sie na koniec roku gdzie bede kończył masę szykując się na debiuty na chwile obecna sylwetka wygląda bardzo dobrze zdaniem Mariusza nogi bedziemy starali sie dobić a pozniej na zawodach zamarkować jakąś poza [...]

Witam Panie Andrzeju , chciałem zapytać , co zrobic by po redukcji utrzymac forme i budować suchą masę . Redukcje skończe na około 1800kcal , i co robić ,powoli dodawać kalorie ? ile na tyg 100, 200 ? I chciałem zapytać , jeden dzien po redukcji chciałem zrobić takie fest ładowanie tego czego brakowało na redukcji czyli śmieci , powiedzmy jeden [...]

[...] dwutygodniową przerwę od treningów. Po powrocie do ćwiczeń trenuje tak jak w okresie roztrenowania jakieś 6 tyg. Potem zwiększam intensywnośc treningów i zaczynam budowac masę mięśniową,okres ten trwa ok. 12-14tyg.potem nastepuje 4 tygodnie lżejszych treningów(mniejsze ciężary,więcej powt,) po czym zaczynam bezpośredni etap przygotowań do [...]

Robię kurde masę na redukcji to chyba logiczne, skoro na masie się redukujesz \-) No właśnie, to samo miałam powiedzięc %-)

[...] itd - dla składników odżywczych i nieodżywczych potrzebny jest optymalny czas przebywania w jelitach, aby zostały wchłonięte i zaspokoiły potrzeby organizmu). Istnieje masę naturalnych metod dla ułatwienia tego procesu. Dodatkowo jak będziesz ćwiczył brzuch i aeroby to z perystaltyką jelit nie powinno być większych problemów, mimo to należy [...]

DUEK Nie rozumiem twojego zaparcia.... Wrzucileś pare fotek pewnie to suple na sprzedaż (bo zapakowane). Tutaj chłopaki z czystej ciekawości wklejają fotki,niektórzy zbierają puszki po piwie (w nie jednej chacie widzialem na szafach mase. Sam mam od suple z ostatnich 3mc około 30 opakowan 90% OLIMPA. I hmmm co mi dają suple mianowicie to że w te [...]

[...] dieta to podstawa i jest ważna od samego początku, najważniejsze jest dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego np. 300kcal jeśli chce się budować masę mieśniową, jeśli chce się zrzucić zbędny balast to odjąc przykładowo te 300 i później stopniowo zmniejszać kaloryczność. Do tego ważne jest aby produkty były dobrej [...]

Drugą kwestia o jakiej ja slyszalem, to silny brzuch ułatwia w wyciskaniu i ponoć lepiej wchodzi masa i siła. Teraz jestem na etapie robienia 8ki na brzuchu to będę wiedział w praktyce. Do tego wyciskanie na ławce pod kontem + 30 stopni maksymalnie rozwija masę i gęstość klatki.

Grzesiu wcale tak fatu dużo nie masz, talia szeroka i tyle Krac teraz nie jest za fajnie ale się wziąłem za siebie tu masz moją relacje, dopiero zacząłem bombe i mase po wycince na tej stronie na dole zdjęcia z piatku http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339-s4.html na pierwszej stronie tego tematu masz jak to wyglądało po wycince [...]

hmm to ja już wiem czemu zamiast chudnąć robię masę jem zapewne więcej niż Ty ja dzisiaj siłka, pewnie jak ostatnio będzie trening obwodowy- obwód 5 minut, 2 minuty przerwy i kolejny obwód i tak przez godzinę- jak najwięcej obwodów:D stacyjki fajne: 1. przysiad na maszynie 2. wyciskanie leżąc 3. wyciskanie siedząc 4. ściąganie drążka 5. piłka i [...]